Ashtanga Yoga Intensiv med Ellen Johannesen - Å justere med Ahimsa

  I denne workshopen vil vi se på hvordan vi kan  justerer oss selv og andre for å oppnå en dypere opplevelse av yoga praksisen. For å kunne gjøre dette, må vi ha en god forståelse av de anatomiske prinsippene som er fundamentet  i Ashtanga : vi må forstå hvordan ulike ledd og muskler fungerer og vi må ha forståelse for dynamisk bevegelse. Vi vil derfor studere ulike elementer i  Ashtanga sekvensen som Surya Namskar (soløvelse), sittende stillinger, balanser, bakoverbøyninger etc. Vi vil utforske deres ulike bevegelsesmønstre på en kreativ og dynamisk måte.

Enten vi justere oss selv eller andre, må vi gjøre det med vennlighet, omtenksomhet og tålmodighet – kort sagt, vi må aktivt praktisere Ahimsa eller ikke-vold. Vi vil derfor også utforske yoga filosofi og meditasjon fra både Hinduistisk og Buddhistiske tradisjoner og se hvordan disse tradisjonene kan hjelpe oss å utvikle en positivt og empatisk sinnstilstand.

Dagen starter med Mysore praksis og pranayama. Etter frokost følger en klasse med filosofi of meditasjon. Om ettermiddagen kommer vi til å ha en lengre økt med “Asana klinikk” der vi studerer funksjonen av ulike asanas og vurderer hvordan vi kan justere for å få en dypere opplevelse av dem. Her vil deltakerne også få prøve å justere hverandre.

Denne workshopen passer for for deg som har praktisert en stund, (som kan minimum halve første serien) og som praktiserer jevnlig. Den passer også for deg som har gått en lærerutdanning – selv om dette ikke er noen forutsetning – og som vil lære mer om justeringer. Ikke minst vil denne workshopen være nyttig for deg som praktiserer hjemme og/eller for deg som bare ønsker en dypere forståelse av egen praksis!

Torsdag 24/1

• 15:00 – 18:00 Ankomst  
• 18:00 – 19:00 Introduksjon til justeringer, berøring og teknikk, hva prøver vi å få til?
• 19:00 – 20:00 Middag  

Fredag 25/01

• 06:30 – 07:00   Morgen meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga ledet klasse
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av / fritid  
• 12:00 – 13:00   Yogafilosofi  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 16:00   Slapp av /egen tid  
• 16:00 – 18:30   Workshop: selvjustering og justering, grunnleggende prinsipper: Surya Namaskar, pust og telling…
• 19:00 – 20:00   Middag  

Lørdag 26/01

• 06:30 – 07:00   Morgen meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga assistert egenpraksis (Mysore)
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av / fritid  
• 12:00 – 13:00   Yogafilosofi  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 16:00   Slapp av /egen tid  
• 16:00 – 18:30   Workshop: selvjustering og justering: “å etablere bakkekontakt og oppdrift” stående stillinger.
• 19:00 – 20:00   Middag  

  Søndag 27/01

• 06:30 – 07:00   Morgen meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga assistert egenpraksis (Mysore)
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av / fritid  
• 12:00 – 13:00   Yogafilosofi  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 16:00   Slapp av /egen tid  
• 16:00 – 18:30   Workshop: selvjustering og justering:”core & more” sittende stillinger og jump-back/through
• 19:00 – 20:00   Middag

Mandag 28/01

• 06:30 – 07:00   Morgen meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga assistert egenpraksis (Mysore)
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av / fritid  
• 12:00 – 13:00   Yogafilosofi  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 16:00   Slapp av /egen tid  
• 16:00 – 18:30   Workshop: selvjustering og justering: avanserte asanas, bakoverbøy og opp-ned stillinger
• 19:00 – 20:00   Middag

Tirsdag 29/01

• 06:30 – 07:00   Morgen meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ledet klasse  
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 11:00 – 11:30   Check out    
• 11:30 – 12:30   Avslutning/oppsummering  
• 13:00 – 14:00   Lunch  
• 14:00 – 16:00   Avreise