Yoga Sadhana Intensive - En uke med fordypning i Yoga

Denne uken er for deg som vil gå dypere i din Yogapraksis, få en innføring i klassisk Yogafilosofi og lære deg pusteøvelser som klarer sinnet.

Filosofi & Yoga – Ved soloppgang starter vi med Japa meditasjon, etterfulgt av ledet Ashtanga Yoga praksis, pusteøvelser, teknikk og innføring i klassisk Yogafilosofi. På dagen kan du puste inn frisk fjelluft og oppleve den vakre naturen. Før middag avsluttes dagen med en mykere Yogapraksis og pranayama for å balansere sinnet og fremme kroppens healingprosess.

Naturen – Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, nyte av stillheten, bade i fjellvann, sykle, padle eller bare ligge i gresset å slappe av.

Maten – Våre kreative kokker holder høy standard og serverer utsøkte vegetarretter fra et internasjonalt kjøkken. Rettene tilpasses ved eventuelle allergier og/eller spesielle behov. 3 måltider per dag er inkludert i prisen.

Intensivkurset er tilpasset deg som søker en dypere innsikt og forståelse av Yoga som grunnmur i livet. Med dette kommer en vedvarende velvære og balanse som hjelper deg å stå i utfordringer og få en bedre hverdag.

Søndag 30/9

• 15:00 – 18:00 Ankomst  
• 18:00 – 19:00 Myk Yoga, pust, bevegelse og avspenning
• 19:00 – 20:00 Middag  

Mandag 1/10

• 06:30 – 07:00   Japa meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av og nyt området  
• 12:00 – 13:00   Grunnleggende Yogafilosofi  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 18:00   Naturopplevelser  
• 18:00 – 19:00   Pranayama/Pusteøvelser som renser kroppen 
• 19:00 – 20:00   Middag  

Tirsdag 2/10

• 06:30 – 07:00   Japa meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av og nyt området  
• 12:00 – 13:00   Yogaens Moderne historie og utvikling  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 18:00   Naturopplevelser 
• 18:00 – 19:00   Pusteøvelser som renser kroppen 
• 19:00 – 20:00   Middag  

Onsdag 3/10

• 06:30 – 07:00   Japa meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av og nyt området  
• 12:00 – 13:00   Yoga Sutras (Klassisk Yoga Filosofi) 
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 18:00   Naturopplevelser  
• 18:00 – 19:00   Pusteøvelser som renser kroppen  
• 19:00 – 20:00   Middag

Torsdag 4/10

• 06:30 – 07:00   Japa meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis
• 09:00 – 10:00   Frokost
• 10:00 – 12:00   Slapp av og nyt området  
• 12:00 – 13:00   Bhagavad Gita (Klassisk Yoga Filosofi)  
• 13:00 – 14:00   Lunsj
• 14:00 – 18:00   Naturopplevelser  
• 18:00 – 19:00   Pusteøvelser som renser kroppen  
• 19:00 – 20:00   Middag  

Fredag 5/10

• 06:30 – 07:00   Japa meditasjon  
• 07:00 – 09:00   Ledet klasse  
• 09:15 – 10:15   Pusteøvelser
• 10:30 – 11:30   Hatha Yoga Pradipika (Klassisk Yoga Filosofi)  
• 11:30 – 12:00   Check out  
• 12:00 – 14:00   Lunch  
• 14:00 – 16:00   Avreise